• الرئيسية
• مرأة

قد ترتبط مشكلة تساقط الشعر في بعض الحالات بالنظام الغذائي والعادات اليومية، خاصة عندما لا يحصل الجسم على العناصر الغذائية الضرورية لنمو الشعر. وأكدت أخصائية التغذية الصحية الهندية خوشي تشابرا أن تعديل نمط تناول الطعام يمكن أن يساعد في دعم صحة الشعر، مع ضرورة مراجعة الطبيب إذا كان التساقط شديدًا أو مستمرًا.

القهوة على معدة فارغة ضمن العادات التي حذرت منها

وبحسب ما نشرته صحيفة «هندستان تايمز»، حذرت تشابرا من بعض الممارسات الغذائية التي قد تؤثر سلبًا على صحة الشعر، وفي مقدمتها تناول القهوة على معدة فارغة.

كما أشارت إلى أن تخطي وجبة الإفطار، والإفراط في تناول الأطعمة الخفيفة المصنعة، وشرب الكحول، والاعتماد على أطعمة منخفضة القيمة الغذائية، قد تؤثر في مستويات الطاقة أو تزيد الالتهابات أو تقلل حصول الجسم على العناصر اللازمة لنمو الشعر.

بدائل غذائية لدعم صحة الشعر

ودعت خبيرة التغذية إلى استبدال بعض العادات اليومية بخيارات أكثر فائدة، موضحة أن من بينها تناول ماء الحلبة المنقوعة طوال الليل في بداية اليوم بدلًا من القهوة، إلى جانب الحرص على تناول وجبة إفطار تحتوي على نسبة جيدة من البروتين.

كما نصحت بالاعتماد على الوجبات الخفيفة الطبيعية، وشرب كميات كافية من السوائل، واختيار أطعمة غنية بالبروتين والألياف بدلًا من الوجبات الخفيفة التي تعتمد بشكل كبير على الكربوهيدرات.

بذور اليقطين والفاصوليا المنبتة ضمن الخيارات المفيدة

وأوضحت تشابرا أن بعض الأطعمة يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي داعم لصحة الشعر، مشيرة إلى أن بذور اليقطين توفر الدهون الصحية والمغنيسيوم، بينما تعد الفاصوليا المنبتة مصدرًا للألياف والعناصر الغذائية.

كما يمكن الاعتماد على ماء جوز الهند أو المياه المدعمة بالإلكتروليتات كخيارات تساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم، بدلًا من المشروبات الكحولية.

التغذية المتوازنة جزء من العناية بالشعر

وأكدت خبيرة التغذية أن صحة الشعر ترتبط بالنظام الغذائي المتوازن، موضحة أن الحصول على كميات مناسبة من البروتينات والفيتامينات والمعادن، مع الحفاظ على ترطيب الجسم والابتعاد عن العادات الغذائية غير الصحية، قد يساعد في دعم نمو الشعر وتقليل تساقطه.

وفي حال استمرار تساقط الشعر أو زيادته بصورة ملحوظة، تظل استشارة الطبيب مهمة لتقييم الأسباب الطبية المحتملة وراء المشكلة.